ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
Упражнения на ВИДЕО
01. Питание
02. Очищение
03. Кардио- тренировка
04. Лечебный комплекс из ЙОГИ
05. Гимнастика для внутренних органов
06. Саморегуляция
07. Аутотренинг
08. Энергетический массаж
09. Гештальт-терапия
Автор программы
КУЛЬТУРА И КУЛЬТУРИЗМ СОЗНАНИЯ
Системный подход в медицине
УПРАВЛЯЕМЫЙ ПЛАЦЕБО-ЭФФЕКТ и ВИ-ЙОГА
Rambler's Top100


 Все   упражнения   в   полном    варианте    можно   СКАЧАТЬ  или  заказать  на  DVD 

   Восстановление правильной саморегуляции организма движениями с положительной обратной связью. Контакт с СОБОЙ. Избавление от комплексов. Обретение чувства свободы, внутренней силы. Достижение физической и психической гармонии. Тренировка концентрации внимания. ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА для развития ИНТЕЛЛЕКТА, креативности.  С медицинской точки зрения саморегуляция хороша, так как действует на причину психосоматических заболеваний - снимает стресс, эмоциональное перенапряжение.   Минус только в том, что, несмотря на гениальную простоту, методика трудна для понимания, потому что находится на грани науки и искусства.  СКАЧАТЬ

   


       саморегуляция  

    Существует гипотеза, что при слабых механизмах психологической защиты скрытые, не проявленные, зажатые и подавляемые волей чувства, нереализованные желания и т.д. приводят организм к излишнему напряжению, к хроническим стрессам, а в дальнейшем и к психосоматическим заболеваниям (психо - душа, сома - тело, т.е. это заболевания на нервной почве). Для профилактики и лечения таких заболеваний создана данная методика.

    Отвлекаясь немного в прошлое, вспомним, что основательница школы свободного танца Айседора Дункан настаивала на том, что импульсы, порождающие движения в танце, должны исходить из души, а не из памяти. Телодвижения должны выражать игру живых чувств, внутреннюю жизнь, а не повторять какие-то «мёртвые» заученные движения. Оказалось, что такой танец имеет огромное психотерапевтическое значение. С одной стороны, он освобождает наше тело от различных спазмов, зажимов, блоков, восстанавливает свободное прохождение энергии по каналам, меридианам ко всем органам и клеточкам. С другой, - свобода в самовыражении раскрепощает нашу сущность, освобождает душу от давления, гнёта, способствует восстановлению душевного равновесия и росту личностной силы.

Итак, все импульсы, сигналы из нашего тела от подсистем (органов, клеточек и т.д.) приходят в нашу психику в виде ощущений. Приятные ощущения - это сигналы о благополучной работе, обратная связь о том, что всё вы делаете правильно, всё хорошо. Неприятные ощущения - обратная связь о неблагополучии, а боль - это уже крик клеток о помощи...

  УПРАЖНЕНИЕ:

 во-первых, всё внимание направьте внутрь себя на ощущения в теле (или чувства в душе), прислушайтесь к себе, осознайте, что хочется сделать...;

 во-вторых, сделайте то, что хочет организм (а он хочет подсознательно исправить неполадки, какими-то движениями и потягиваниями, снять напряжение, как-то «разблокироваться») И, желательно, не вмешиваться разумом в этот процесс, поменьше контролировать, тормозить те импульсы, которые идут из тела, «отпустить поводья», пусть тело делает то, что ему хочется;

 в-третьих, получите обратную связь:

n удовольствие от проделанного, если вы ощутили, прочувствовали и сделали всё правильно (во время снятия застарелых блоков и зажимов удовольствие сравнимо с «микроопьянением»),

n и неприятные ощущения - если неправильно;

 в-четвёртых, микроцикл «ощущение - действие - удовольствие» повторяйте, пока не кончится отведённое время или до появления чувства - «всё, хватит, на сегодня достаточно».

    В дальнейшем, ориентируясь на обратную связь, нужно отладить, отработать этот процесс до идеального состояния, а затем - до автоматизма, до восстановления естественной саморегуляции организма.

    Следующий этап - направленная саморегуляция отличается от вышеизложенной (простой) тем, что перед началом процесса создаётся установка, например, такая: «Я хочу снять головную боль... Или нормализовать давление... Или поскорее превратиться в образ, развить нужные мне качества... и мн.др. Какие движения тела помогут мне осуществить задуманное? Что я чувствую, ощущаю?... Что в этом случае мне хочется сделать?» В этом случае весь механизм саморегуляции будет направлен на достижение определённой цели, на нужное нам пластичное структурно-функциональное преобразование систем организма.

    В первом случае - подсознание само, без вмешательства сознания, лечит тело, во втором - разум с помощью подсознательных механизмов саморегуляции пластично меняет организм по своему усмотрению.

   В результате направленной саморегуляции мы становимся творцами по отношению к себе, хозяевами своего тела, обретаем себя. На метафизическом плане наша сущность (которая на физическом плане есть тело) становится всё более свободной, вследствие чего появляется естественная грация, раскрепощённость тела. Психика постепенно освобождается от комплексов, стереотипов. Через некоторое время начинает ощущаться прилив энергии. Это связано с тем, что много нервной силы тратилось на поддержание болезненного напряжения в мышцах, блоках и т.д., а теперь вся освободившаяся энергия попадает в сознание, повышая его уровень.

    Появляется склонность к творческому самовыражению. Развивается интуиция и способность чувствовать других людей, ситуацию. Поведение в социальной среде становится более гибким, пластичным, бесконфликтным. Быстрее заживают «душевные раны». Появляется более глубокое знание себя, растёт личностная сила, свобода воли.

 

Rambler's Top100

© Программа оздоровления ЖИЗНЕННАЯ СИЛА, ©Клуб Жизненная сила,
©Система КУЛЬТУРА И КУЛЬТУРИЗМ СОЗНАНИЯ, ©Эссенциальная терапия
КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН (495) 506-56-00